53 ÚLTIMAS INSTRUCCIONES FINAL INSTRUCTIONS CONSEJOS MÉDICOS MEDICAL ADVICE La directora médico de la prueba, la doctora Virginia López, tiene cinco consejos para ti, para que completes con éxito y seguridad el Maratón Valencia. Estas sencillas recomendaciones se resumen en dos palabras: SENTIDO COMÚN. The medical director of the race, Dr. Virginia López, has five tips for you, so you can successfully and safely complete the Valencia Marathon. These simple recommendations can be summarised in two words: COMMON SENSE. Consejos médicos / Medical advice Sé responsable con tu entrenamiento: corre al ritmo que hayas entrenado y calcula bien el sprint final. Be responsible and true to your training: run at the pace you have trained for and time your final sprint carefully. Escucha tu cuerpo: si sientes dolor de cabeza, mareo o náuseas durante la carrera deberás bajar el ritmo. Si no mejoras, para y busca ayuda en uno de nuestros puntos de atención sanitaria. Listen to your body: if you feel headache, dizziness or nausea during the race you should slow your pace. If you do not improve, stop and get help at one of our health care points. Ese día no experimentes: hidrátate y toma suplementos según tus costumbres. Do not experiment on race day: hydrate and take supplements as you normally would. Cuidado con el calor: haz entrenos en horas (y temperaturas) similares al del día de la carrera. Beware of the heat: train at similar times (and temperatures) to race day. Cuida de los demás: si ves que alguien no se encuentra bien, avisa inmediatamente a los servicios sanitarios más cercanos. Take care of other runners: if you see that someone is not well, immediately notify the nearest health services. 1 2 4 5 3
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